CEGAH INSOMNIA DENGAN MINUM SUSU HANGAT

JAKARTA - Minum susu hangat sekitar setengah hingga satu jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia dan juga dapat menambah kulaitas istirahat pada malam hari.

"Tidur itu bukan cuma jumlah jamnya, tapi juga kualitas. Harus deep, jangan tidur yang masih terbangun-bangun," kata dokter Sonia Wibisono, di Jakarta, kemarin.

Menurutnya, kalsium dalam susu berfungsi membuat tidur semakin nyenyak. Soal rasa, Sonia mengatakan semua kembali ke selera masing-masing.

"Coklat yang dark memang bisa menghilangkan stres. Orang kurus yang ingin gemuk bisa minum rasa coklat yang kalorinya lebih banyak," katanya.

Kondisi tubuh yang santai juga dapat membuat tidur semakin nyenyak, misalnya dengan berendam air hangat.

"Massage juga bisa membuat tidur nyenyak, kalau suami istri bisa saling memijat sebelum tidur," jelasnya.(*Nia)